اختيار الاطعمه الصحيه لطفلك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

1/ الخضار:
2-3 حصصا
ربع او نصف كوب من الخضار المطبوخة او الطازجة ( مهروسة او مقطعة )..

2/ الحليب ومشتقاته :
2-3 حصصا
كوب حليب ..
15 -30 غ من الجبنه
نصف او ثلث كوب من اللبن او جبنة قريش ..

3/ اللحوم والبقوليات :
حصتان
2 ملعقة كبيرة من اللحم المفروم, بيضة , 15-20 غ من اللحم او الدجاج او السمك , ربع كوب من الفاصوليا المطبوخة ..

4/ الحبوب :
4-6 حصصا
ربع او ثلث كوب من الحبوب المدعة بالحديد ( ارز , شوفان , شعير , قمح )
ربع كوب من المعكرونة او الارز , ربع او نصف شريحة خبز ..

5/ الفاكهة :
2-3 حصصا
ربع كوب من الفاكهة المطبوخة او المعلبة . نصف قطعة فواكة طازجة , ثمن كوب من الفواكة المجففة , نصف كوب من العصير الطازج ..

تحياتي : فتى المدينه

العفوووووووووووووووووووو
على الموضوع الحلو
تقبل مروري
_________________

قبلت مرورك الشكر

عفواً
_________________

شكرا على الموضوع